Miellyttävien toimintojen lista

Täytä miellyttävien toimintojen lista. Merkitse sarakkeisiin, mitä miellyttävää olet tehnyt tänään, viikon sisällä tai kuukauden sisällä. Kirjoita myös omien miellyttävien toimintojesi lista vastauslaatikkoon. Voit tulostaa vastauksesi tai lähettää ne sähköpostiisi. Voit tehdä testin uudestaan aika ajoin.

  Tänään

Viikon
sisällä
Kuukauden
sisällä
Olen pukeutunut mukaviin vaatteisiin
Olen kuunnellut radiota
Olen katsellut ihmisiä
Olen syönyt hyvän aterian
Olen katsellut pilviä
Olen ulkoillut
Olen huolehtinut viherkasveista
Olen ollut kiinnostunut siitä, mitä ihmiset ovat sanoneet
Olen huomioinut peheelleni ja ystävilleni tapahtuneet hyvät asiat
Olen ollut huomaavainen ja kuunnellut ystäväni kertomuksia elämästään/toimistaan
Olen katsellut kaunista maisemaa
Olen käynyt kävelyllä
Olen tavannut ystävän tai tuttavan
Olen käynyt elokuvissa tai katsomassa teatteria
Olen käynyt museossa
Olen pelannut korttia tai shakkia
Olen katsellut auringonlaskua
Olen tehnyt käsitöitä tai askarrellut
Olen opetellut tekemään uusia asioita
Olen kerännyt erillaisia esineitä
Olen antanut jollekulle neuvon
Olen lukenut hyvää kirjaa
Olen viettänyt aikaa perheeni kanssa
Olen käynyt kirpputorilla
Olen auttanut toista ihmisiä
Olen järjestänyt uuteen uskoon huoneeni/asuntoni
Olen puhunut puhelimessa
Olen tehnyt vapaaehtoistyötä


Omat miellyttävät toimintosi:


Sähköposti:

Taustatiedot

Sovellettu lähteestä: Koffert, Tarja & Kuusi, Katriina: Depressiokoulu, Opi masennuksen ehkäisy- ja hoitotaitoja, Suomalainen selviytyjä -julkaisusarja, Mielenterveyden koulutuskeskus, Suomen Mielenterveysseura, 2005. Julkaistu Suomen Mielenterveysseuran luvalla.